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上班族養(yǎng)生：教你如何養(yǎng)護(hù)頸椎

2016-09-13　　來源：彩牛養(yǎng)生 　 　

導(dǎo)讀對于上班族來說，又一個令人頭疼的就是頸椎病了，平時長時間的盯著電腦而不活動一下的話，很不利于頸椎的健康。所以上班族養(yǎng)生需要養(yǎng)護(hù)頸椎，今天本文就來教大家養(yǎng)護(hù)頸椎的方法，平時可以有空暇的時候可以活動活動...

?縮頸拉正頭部，背部挺直保持下頜與眼為一平面維持3秒鐘，重復(fù)10次。

上斜方肌伸展輕輕地用手扶住對側(cè)頭，同時另一側(cè)手在背部伸展維持3秒鐘，重復(fù)10次。

上頸曲伸通過點頭動作輕微曲伸上頸。盡力使頸伸長，維持3秒鐘，重復(fù)10次。

曲頸頭向前彎曲，再回到開始位置維持3秒鐘，重復(fù)10次。