預防亞健康,上班族要注意六大方面

【按時就餐】

再忙也要按時就餐，尤其是早餐。隨著工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)在的上班族一日三餐也越來越不準時，想吃一份健康有營養(yǎng)的飯已經(jīng)相當不容易了。很少有上班族有規(guī)律地有營養(yǎng)地就餐。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

【經(jīng)常鍛煉】

上班族一般常坐不動或者一直站立，就算有時間也懶得鍛煉一下身體，因為已經(jīng)養(yǎng)成了不好的習慣，一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。我們知道久坐或站立都不利于血液循環(huán)，一般坐姿也不正確，容易患頸椎、腰椎等病癥。所以，坐久了要起來活動一下手腳。

【足夠的睡眠】

如果不是上夜班，其實大家也能有一個充足的睡眠，但是現(xiàn)在的人尤其是年輕一輩的，已經(jīng)習慣了晚睡。盡量要在晚上10點前睡。因為這段時間內(nèi)，人體不同的部位在進行著新陳代謝，如果錯過的話。100天都補不回來。要盡量保證8小時的睡眠時間。