練習(xí)瑜伽太困難,教你學(xué)瑜伽的小技巧

練習(xí)瑜伽，每一個動作剛好做到自己的極限就好，一定不可強(qiáng)求，否則很容易拉傷肌肉。

初練瑜伽，一定會出現(xiàn)遲緩性的肌肉酸痛，不用緊張，給予一定的熱敷和按摩就好。

不要在吃飽后練習(xí)瑜伽，瑜伽最好是空腹練習(xí)，或者是吃流食后半小時、吃飯后三小時以上練習(xí)。

如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)體力不支或者身體不受控制的劇烈顫抖，一定要適時休息，不可強(qiáng)求。

如果在練習(xí)某一個動作時，每一次某個部位翱嘿幡奸都會有劇烈疼痛，一定不能忽視，要告訴教練，獲得教練的指導(dǎo)，并且在短時間內(nèi)最好不要做這個動作。

在練習(xí)瑜伽時，思維一定要跟著動作走，這樣才能更好地感覺到你的身體極限，并且每個動作擅螈孑臏固定停留不得少于5秒，不然練瑜伽就沒有很好地效果。