運動后不注意這些事項,真是白鍛煉了

應做整理活動雖然每次運動玩后會感到心力俱乏，但是應該適宜的放松，如走步、伸展運動、動作和緩的游戲等，這樣有助于使人體由緊張狀態(tài)過度到安靜狀態(tài)，從而快速恢復體力減輕疲勞。

不宜蹲坐不僅是跑步，那些運動量比較大的運動也不宜蹲坐休息。這樣會影響血液的循環(huán)、阻礙下肢血液的回流，從而加深機體疲勞。正確的做法是多做一些整理、放松如慢行，舒腿等。

不宜喝冷飲運動過后人體消化系統(tǒng)其實是處于抑制狀態(tài)的，雖然運動會使人體損失大量的熱能，急需補充能量是與可非議的，但是這樣極易引起嘔吐、腹瀉、并易誘發(fā)胃腸道疾病，特別是運動過后大量補充冷飲。

不宜洗冷水浴運動過程中體表的毛細血管是處于擴張狀態(tài)的，體內(nèi)的熱量大量的散發(fā)從而大汗淋漓。運動后若遇冷水會導致毛細血管驟然收縮，很容易使抵抗力降低，從而引起疾病。