據(jù)說(shuō)這樣的飲食安排,瑜伽效果十分好

一、正確的飲食方法是細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽是一個(gè)早已被普遍認(rèn)同的健康飲食習(xí)慣，即使不練瑜伽的人也都知道這樣做的好處。問(wèn)題時(shí)，吃飯的速度應(yīng)該慢到怎樣的程度。咀嚼的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)食物的種類而定。吃香蕉總比吃蘋(píng)果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情況下，只有一個(gè)原則：一口食物要保證咀嚼12次以上，一定要把食物嚼爛在咽下去。(這個(gè)咀嚼次數(shù)還是比較科學(xué)的，在我上初中時(shí)讀過(guò)一篇報(bào)道，推薦一口食物咀嚼30次，一頓飯嘗試下來(lái)，不僅吃的索然無(wú)味、耗時(shí)過(guò)長(zhǎng)，而且兩腮有明顯的酸痛跡象，甚至連說(shuō)話也受都影響。)

瑜伽這種古老的運(yùn)動(dòng)方式如今成了一種流行，許多想要減肥的女人都會(huì)選擇這一方法，而它的確也是減肥的一個(gè)好辦法，是值得推薦的，當(dāng)然，練習(xí)瑜伽的朋友也不要忽略了飲食的重要性，下面，我們來(lái)了解下練瑜伽的朋友應(yīng)該如何正確的安排飲食?

練習(xí)瑜伽者如果只是專注于瑜伽的體位，那還是不夠的，在練習(xí)期間還要注意正確的飲食，這樣可以與瑜伽相輔相成，達(dá)到更好的健身目的，同時(shí)也讓自己有一個(gè)更加健康的身體。

二、睡前兩小時(shí)不要進(jìn)食

許多人都有吃完?yáng)|西就躺下來(lái)休息的不良習(xí)慣，這毛病在晚飯后尤為明顯。這樣做對(duì)身體的害處是很大的。就寢數(shù)小時(shí)前進(jìn)食，食物可以在體內(nèi)充分消化，胃部負(fù)擔(dān)減輕，有助于良好的睡眠和休息。多數(shù)腸胃患者有晚間進(jìn)食的習(xí)慣，結(jié)果腹部肌肉過(guò)分緊張，當(dāng)人已經(jīng)睡著時(shí)體內(nèi)的腸胃還在劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣既沒(méi)有得到好的休息，又造成了胃腸傷害，消化功能長(zhǎng)期處于混亂的狀態(tài)。如果改掉這個(gè)不良習(xí)慣，患者的痛苦就會(huì)隨之消除。