練習(xí)瑜伽操的注意事項(xiàng) 看完你就明白了

1.會(huì)不會(huì)因年紀(jì)太大而無(wú)法學(xué)習(xí)瑜伽操?

回答是否定的。練習(xí)瑜伽操并不受體力和年齡的限制。天津瑜伽說(shuō)只要能切合實(shí)際地進(jìn)行練習(xí)，它就可以給任何年齡的人帶來(lái)好處。但開(kāi)始練習(xí)瑜伽操時(shí)，需要牢記的是：不要緊張，動(dòng)作要緩慢而沉靜。

2.瑜伽操是不是一種宗教生活呢?

當(dāng)然不是。天津瑜伽說(shuō)瑜伽操是發(fā)源于印度的一種傳統(tǒng)健身術(shù)，是瑜伽愛(ài)好者們經(jīng)過(guò)不斷努力、研究和改良的結(jié)晶，其中飽含了東方民族的文化與哲理精髓。

天津瑜伽說(shuō)不管其宗教信仰如何，都是可以學(xué)習(xí)瑜伽操的，因此，大可不必顧慮為了享受瑜伽的好處而要做印度教的信仰者。換言之，我們提倡做瑜伽操，目的是為了健美，而不是要人們?nèi)バ欧钣《鹊淖诮獭?/p>

3.瑜伽操與一般的健美體操有什么區(qū)別?

瑜伽操不同于其他的運(yùn)動(dòng)形式，它的做法與一般的健美體操也有所區(qū)別。瑜伽操注重于把姿勢(shì)、呼吸和意識(shí)緊密相結(jié)合起來(lái)，這就是其與一般的健美體操最大的不同點(diǎn)。瑜伽操要求動(dòng)作緩慢、從容，既不快又不激烈。緩慢做操的目的是要伸展肌肉，天津瑜伽說(shuō)這是因?yàn)?，作瑜伽呼吸時(shí)，血液里的氧就能輸送到肌肉、組織里去;而通過(guò)做動(dòng)作放松肌肉時(shí)，隨著血液循環(huán)的加強(qiáng)而將其所含二氧化碳排出體外。由于各種姿勢(shì)是和瑜伽呼吸結(jié)合在一起的，所以當(dāng)血液循環(huán)受到刺激時(shí)，身體就會(huì)充滿新的活力，體內(nèi)的廢物就會(huì)通過(guò)肺部、皮膚、腎臟和腸道而被大量清除體外。

4.練習(xí)瑜伽操會(huì)減輕體重嗎?

這是所有的女子都很關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。回答是：鍛煉者完全可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整體重，因?yàn)殍べげ俚脑S多動(dòng)作姿勢(shì)都可調(diào)節(jié)甲狀腺功能和新陳代謝。這樣其結(jié)果便是消除多余的脂肪，使肌肉變得結(jié)實(shí)，而不會(huì)象那些通過(guò)大量節(jié)食來(lái)減輕體重的人那樣肌肉松軟無(wú)力。另一方面，天津瑜伽說(shuō)體重不足的人學(xué)會(huì)放松身體和舒緩精神后，則能使體重達(dá)正常水平，使身體更為豐滿健美。