補(bǔ)血吃什么最好 四類干果是最佳選擇

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，他們是補(bǔ)血食物中的佳品。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以不宜多吃。

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。曬成干后大限度的保留了葡萄皮，葡萄皮的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉。

桂圓肉在水果中含鐵也是相當(dāng)豐富的，一般煲湯，煮粥為宜。桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦，兒童不適合。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然天最豐富的，無愧于水果中的‘補(bǔ)血果’的稱號。建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗不但可以補(bǔ)血，還可以美容，孕婦慎用。