老年人養(yǎng)生注意什么

　　隨著年齡的增長(zhǎng)和身體的衰減，老年人對(duì)生活的調(diào)節(jié)能力越來(lái)越差。所以在日常生活、養(yǎng)生中，要做到以下幾個(gè)點(diǎn)，有助于老年人養(yǎng)生。

　　1.少鹽

　　經(jīng)過(guò)多年的普及教育，基本上都能認(rèn)識(shí)到攝取過(guò)多的食鹽，所帶來(lái)的危害，一系列衰老病幾乎都與鹽有關(guān)。所以，不光是停留在認(rèn)識(shí)上，還要落實(shí)到生活中，尤其要注意“隱性食鹽”的計(jì)算和攝取，往往食鹽超標(biāo)，都是沒(méi)注意到隱性食鹽的計(jì)算，把不咸的，卻含鹽很高的食物忽略了。

　　2.少脂

　　減少油脂的攝取，早就成為全社會(huì)養(yǎng)生、減肥的共識(shí)。醫(yī)學(xué)研究表明，人體每增加1公斤脂肪，就增加200米長(zhǎng)的微血管。這起碼是增加了心臟供血的距離，加重心臟負(fù)擔(dān)，不利于血壓的平穩(wěn)健康，也降低了人的活動(dòng)能力。

　　3.少量

　　每次進(jìn)餐，七到八分飽，是養(yǎng)生的常識(shí)。日本國(guó)立循環(huán)系統(tǒng)疾病研究中心研究表明，節(jié)制食量，相比減油、減鹽更為重要，尤其是對(duì)有高血壓、高血脂的中老年人，一定要控制食量，減少積累。如果不能管住自己的嘴，即使是運(yùn)動(dòng)、吃藥、排毒等等，都無(wú)濟(jì)于事。

　　希望這些介紹能幫助到大家，老年人，或者家里有老人的朋友，可以試試，幫助養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。日常生活中，養(yǎng)生的方法很多，主要是合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于身體健康。