三伏天做什么瑜伽運(yùn)動(dòng)最減肥

　　現(xiàn)在正值三伏天，高溫天氣不斷，在高溫環(huán)境下練習(xí)瑜伽，減肥效果會(huì)特別好。因此現(xiàn)在很多人都模擬印度的高溫氣候，在高溫的情況下坐著一個(gè)又一個(gè)的瑜伽動(dòng)作。讓我們來學(xué)習(xí)一下幾個(gè)高溫瑜伽動(dòng)作，輕松達(dá)到減肥目的。

　　1.彎月

　　這個(gè)動(dòng)作很容易模仿，你只需要將手臂伸直，然后慢慢向身體的一側(cè)彎曲。做動(dòng)作的時(shí)候可以對(duì)著玻璃做，這樣就能看清自己的動(dòng)作，一旦發(fā)現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤，就能夠及時(shí)糾正。做動(dòng)作的時(shí)候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙耳，這樣才能保持順暢的呼吸。

　　2.棲息鷹

　　這個(gè)跟同手同腳的原理一樣，如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。當(dāng)然，你也可以反過來，因?yàn)檫@個(gè)并沒有特定的要求。反正這個(gè)動(dòng)作就是要你扭成“麻花”，你想穩(wěn)穩(wěn)地站一分鐘，其實(shí)并不容易。

　　3.頭膝單足立

　　腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會(huì)覺得這個(gè)動(dòng)作超級(jí)難。在開始的那幾次你可以請(qǐng)別人幫忙，盡量將這個(gè)動(dòng)作完成。但是完成的程度要根據(jù)個(gè)人的能力，不必刻意追求過長(zhǎng)的時(shí)間。

　　4.腳趾功

　　看這個(gè)動(dòng)作的名字也許你會(huì)小看了它，其實(shí)這是一個(gè)高難度的動(dòng)作。雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然后慢慢下蹲。接著靠著兩只手撐住地面，保持身體平衡。最后單腳蹲著，然后提踵，知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。

　　5.駱駝

　　雙膝跪地，身體“反躬”，根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度，不可強(qiáng)求。但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著，膝關(guān)節(jié)處要成直角。

　　6.眼鏡蛇

　　俯臥于地面上，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個(gè)是放松動(dòng)作，其實(shí)真正做起來也是有一定難度的。