8個辦公室瑜伽動作 消除疲勞舒緩肩頸腰背疼痛

　　現(xiàn)在一到了下午，總感覺發(fā)困，脖子、肩膀疼痛，腰背肌肉硬硬的……這是辦公族的“通病”，有什么辦法可以解決這些問題呢?今天小編為大家?guī)砹艘惶?招辦公室瑜伽動作，在10分鐘內(nèi)放松身體，舒緩肌肉酸痛癥狀，消除疲勞，幫你恢復(fù)能量!

　　1、坐在辦公椅上，兩腿并攏自然平放地面，腰背挺直，抬頭挺胸，兩手在胸前伸直，手指交扣，將手掌向外翻轉(zhuǎn)。

　　注意點(diǎn)：做這個動作的時候?qū)⒆⒁恻c(diǎn)放在腰部，收腹挺胸，這樣動作才是有效的。如果身體很疲累，那么可以在背后墊一個靠枕輔助。

　　2、繼續(xù)上一個動作，將雙手舉過頭頂，向上伸展。在這一點(diǎn)上，胸腔打開，深深地呼吸。

　　注意點(diǎn)：不要含胸駝背，要去感覺從手臂到軀干的一個延伸，雙臂貼近耳旁。