服藥準時作息按時 高血壓人群養(yǎng)生八注意

　　高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發(fā)癥。所以高血壓患者要特別注意，要預防中風，除了要注意三大禁忌外，還要謹記以下八項注意，下面一起來看看。

　　1、飲食清淡 國外學者做過動物實驗，把22只黑猩猩分成2組，第一組10只高鈉飲食，每天加氯化鈉5g ，持續(xù)19周。然后每天加氯化鈉15g，連續(xù)67周，結(jié)果血壓升高，平均升高33/10mmHg。第二組12只正常飲食，血壓變化不大。兩組經(jīng)統(tǒng)計學分析，有明顯差異。日本北海道農(nóng)民吃鹽多，高血壓的發(fā)生率比其他地區(qū)的居民高。

　　鈉鹽極易存留于細胞中，而鈉會吸收水分進入細胞內(nèi)，這種變化發(fā)生于血管壁細胞，血管壁因此變厚而導致高血壓，故鈉鹽被稱為“秘密殺手”。對一般人而言，兒童每日2～3克，青少年3～4克，成年人4～6克，就足夠了。

　　2、服藥準時 治療高血壓是一個系統(tǒng)工程，目前還無法治愈，只能長期控制，堅持吃藥是重要環(huán)節(jié)之一。突然停藥或遺漏吃藥，血壓會發(fā)生波動，再度升高。這樣反復升降，將導致病情惡化，對大腦和心臟靶器官尤其有害，最常見就是導致不幸的中風或心肌梗塞。

　　3、作息按時 39歲的阿朗哥下崗了，整日靠飲酒打牌度日子。那天晚上深夜3點，還不見他回家，妻子十分著急。突然，電話鈴響，說阿朗惡心嘔吐，站立不穩(wěn)。妻子趕到后，把他送到醫(yī)院，CT掃描發(fā)現(xiàn)其腦干出血，雖經(jīng)積極搶救，挽回生命，但至今走路仍不穩(wěn)，徹底喪失勞動能力。

　　《養(yǎng)生之道》云：“不覓仙方覓睡方”，說的是睡眠的重要性。不遵守作息時間，人體生物鐘發(fā)生紊亂，血壓升高，也可能導致不幸。