教你六個簡單瑜伽動作 緩解疲勞壓力精力充沛（圖）

　　辦公室工作因為久坐不起，容易形成各種疾病，致使很多人處于亞健康狀態(tài)。鼠標肘、頸椎病、腰椎病?這都是我們經常面對的煩惱。下面教大家六個瑜伽動作，可以有效地幫助你緩解這些不良狀態(tài)。只要堅持一段時間，出現在辦公室里的將是一個容光煥發(fā)、精力充沛的你，下面一起來學學吧。

　　一、虎式

　　要領：成跪姿，單腿向后伸，并抬起與腿相反側的手臂。保持身體平衡。

　　功效：強壯背部，兩腿和兩膝，緩解腰骶椎疼痛。

　　二、三角扭轉式

　　要領：在三角式的基礎上扭轉軀干，一側手放至另一側腿的腳外側，另一只手指向上方。

　　功效：按摩內臟器官，消除腰腹部的多余脂肪，延伸國旁腱，加強兩腿肌肉力量。