春季應(yīng)如何養(yǎng)生

　　春天已經(jīng)來(lái)了，從冬眠里蘇醒的不僅是生物就連疾病也慢慢滋生，春季，流感、腸道傳染病發(fā)病率不斷上升，那忙碌的現(xiàn)代人在春季應(yīng)如何養(yǎng)生，扶養(yǎng)正氣而防百病呢?下面小編教大家五個(gè)妙招，讓你安然過(guò)春，不被疾病襲擊，一起來(lái)看看吧。

春季應(yīng)如何養(yǎng)生

　　1、春捂秋凍

　　春季氣候多變，乍暖還寒，晝夜溫差大。我們要根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況，適時(shí)增減衣服，特別要注意腳部保暖。遵循“春捂秋凍”的原則，不要過(guò)早脫去冬裝，以免受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。

　　2、常開(kāi)窗

　　保持室內(nèi)空氣流通是預(yù)防疾病的重要手段。我們要常開(kāi)窗換氣，讓室內(nèi)空氣流動(dòng)起來(lái)，保持空氣清潔，減少病菌滋生。同時(shí)，避免到空氣流通不良的公共場(chǎng)所長(zhǎng)時(shí)間逗留，以降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、勤洗手，勤換衣

　　呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，可能通過(guò)手接觸分泌物后傳染給健康人。我們要特別注意手的衛(wèi)生，勤洗手，避免用手觸摸口、鼻、眼等部位。衣服穿久了也會(huì)攜帶大量細(xì)菌病毒，應(yīng)勤于更換清洗，并在陽(yáng)光下晾曬殺菌。

　　4、常喝水，多蔬菜

　　飲水有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。春季應(yīng)多喝水，保持身體水分平衡。同時(shí)，多吃綠色蔬菜也是春季養(yǎng)生的重要一環(huán)。綠色蔬菜富含微量元素、膳食纖維和維生素，如葉綠素、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C等，這些營(yíng)養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病。推薦食用的綠色蔬菜有菠菜、韭菜、春筍、油菜等。

　　5、常鍛煉

　　鍛煉身體可以增加血液循環(huán)，提高皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力，維護(hù)淋巴系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)身體的抗病能力。春季是戶外活動(dòng)的好時(shí)節(jié)，我們可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏等。飲食均衡也是保持身體健康的關(guān)鍵。不要偏食挑食，應(yīng)增加含鈣量豐富的魚(yú)蝦、豆制品的攝入，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，注意蔬菜水果的攝取，適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。

　　6、睡眠足，情緒穩(wěn)

　　充足的睡眠是健康的重要保證。春季要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。春季陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，我們要注意調(diào)養(yǎng)精神，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，戒郁怒以養(yǎng)性。可以通過(guò)踏青、問(wèn)柳、游山、戲水等方式陶冶性情，使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

　　通過(guò)這六個(gè)妙招，我們可以在春季有效預(yù)防疾病，保持身體健康。