清炒薺菜的做法

　　春暖花開(kāi)，正是品嘗新鮮薺菜的好時(shí)節(jié)。作為一道時(shí)令佳肴，清炒薺菜不僅味道清香，還富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于清熱解毒、增強(qiáng)免疫力。但是，很多人卻因?yàn)椴恢廊绾翁幚硭j菜而望而卻步。今天就教大家一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的方法，讓大家輕松做出一盤(pán)鮮嫩可口的清炒薺菜。

　 清炒薺菜的做法

　　1、清洗薺菜

　　將薺菜的根部和老葉去除，只留下鮮嫩的葉片和莖部。用清水仔細(xì)清洗干凈，瀝干水分備用。

　　2、熱鍋涼油

　　鍋中倒入適量食用油，開(kāi)小火加熱至五成熱。放入切好的大蒜片，煸炒出香味。

　　3、快速翻炒

　　將瀝干水分的薺菜迅速倒入鍋中。開(kāi)大火快速翻炒，以保持薺菜的鮮嫩綠色和清脆口感。翻炒時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免炒老影響口感。

　　4、調(diào)味出鍋

　　待薺菜變軟，顏色變得更加鮮亮?xí)r，加入適量鹽調(diào)味。如喜歡，可加入少許味精或雞精提鮮。繼續(xù)翻炒均勻后即可出鍋裝盤(pán)。

　清炒薺菜的功效

　　1、促進(jìn)消化

　　薺菜含有大量的粗纖維，這些纖維在食用后可以增強(qiáng)大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，從而增進(jìn)新陳代謝，有助于防治便秘、肥胖癥等消化系統(tǒng)疾病。

　　2、緩解眼部疾病

　　薺菜富含胡蘿卜素，這是維生素A的重要來(lái)源。維生素A對(duì)治療眼部疾病有十分重要的作用，如夜盲癥，適量食用薺菜有助于緩解這些眼部問(wèn)題。

　　3、降血壓

　　薺菜中的乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物等成分可以降低血液及肝臟中的膽固醇和甘油三酯的含量，從而起到降血壓的作用，適合高血壓患者食用。

　　4、美容養(yǎng)顏

　　薺菜中含有大量的維生素C，這是一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠識(shí)別并消除體內(nèi)的自由基，有助于抵抗氧化衰老，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

　　5、增強(qiáng)免疫力

　　薺菜中的維生素C、葉酸以及鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分有助于提高人體免疫力。鐵元素有助于合成血紅蛋白、肌紅蛋白，維持心肌代謝功能，從而增強(qiáng)身體的抵抗力。

　　薺菜雖好，但并非人人皆宜，過(guò)量食用或?qū)σ恍┨囟ㄈ巳嚎赡墚a(chǎn)生不良影響。因此，在食用時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求適量食用。