空腹可以吃草莓嗎

　　清晨起床，肚子咕咕叫，看見桌上鮮紅誘人的草莓，是不是瞬間就想抓起來吃？但先別急，空腹能不能吃草莓可是大有講究！這不僅關(guān)系到口感，更關(guān)乎我們的腸胃健康。今天，就帶大家一探究竟，看看空腹吃草莓到底行不行，順便聊聊那些空腹時(shí)絕對(duì)不能碰的食物。

空腹能吃草莓嗎

　　空腹時(shí)可以少量吃草莓，但不建議大量食用。草莓含有一定量的果酸，空腹大量食用，果酸會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，引發(fā)胃痛、胃脹等不適。而且草莓中的糖分吸收較快，大量進(jìn)食可能短時(shí)間內(nèi)血糖波動(dòng)較大。不過，少量食用能補(bǔ)充維生素，帶來一定的營(yíng)養(yǎng)。但腸胃敏感人群，最好還是飯后吃。

空腹不能吃什么

　　1、香蕉

　　香蕉富含鎂元素，空腹時(shí)人體的鎂含量處于相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，大量食用香蕉會(huì)使血液中鎂含量驟升，打破血液中鎂、鈣等礦物質(zhì)的平衡，對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，影響心臟功能，不利于身體健康。

　　2、柿子

　　柿子含有大量的鞣酸和果膠，空腹時(shí)胃酸分泌較多，鞣酸和果膠會(huì)與胃酸發(fā)生反應(yīng)，形成難以溶解的硬塊，易導(dǎo)致胃柿石癥，出現(xiàn)胃痛、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至需要手術(shù)治療。

　　3、酸奶

　　酸奶中的乳酸菌需要在適宜的環(huán)境下發(fā)揮作用，空腹時(shí)胃酸分泌多，pH值較低，這種酸性環(huán)境會(huì)抑制乳酸菌的活性，降低酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)也可能刺激腸胃，引發(fā)不適。

　　4、冷飲

　　空腹時(shí)吃冷飲，如冰淇淋、冰飲料等，會(huì)使腸胃受到強(qiáng)烈的冷刺激，導(dǎo)致胃腸血管收縮，影響消化液的分泌，進(jìn)而引起消化不良、腹痛、腹瀉等問題，損害腸胃健康。

　　5、酒

　　空腹飲酒，酒精會(huì)迅速被吸收進(jìn)入血液，直接刺激胃黏膜，容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。而且此時(shí)血液中酒精濃度上升快，人更容易喝醉，對(duì)肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)的損害也更大。

　　飲食健康無小事，空腹時(shí)的選擇更是關(guān)鍵?？崭股倭砍圆葺m無大礙，但大量食用或選錯(cuò)食物，就可能給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。了解這些知識(shí)，能讓我們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)，保護(hù)好身體。日常生活中，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理安排飲食，讓健康常伴左右。只有吃得對(duì)，吃得好，才能活力滿滿地迎接每一天。