桂圓怎么吃治失眠還不上火

　　桂圓果實甘甜多汁，營養(yǎng)價值高，是我國南方名貴的特產(chǎn)水果，桂圓果實可鮮食、烘焙為干果或制成罐裝食用。桂圓常被提及與改善睡眠相關(guān)，然而其性溫，食用不當易上火。那么桂圓怎么吃治失眠還不上火呢？今天我們就一起來看看吧！

桂圓治失眠的食用方法

　　1、桂圓紅棗茶

　　將干桂圓與紅棗、枸杞搭配煮茶，既能安神助眠，又能中和桂圓的溫熱之性，避免上火。

　　2、桂圓蓮子粥

　　將桂圓與蓮子搭配煮成粥，蓮子性平，能養(yǎng)心安神、益腎澀精。桂圓的溫性與蓮子的平性相互調(diào)和，二者與大米同煮，既能滋補氣血，又能養(yǎng)心安神，改善因心脾兩虛導(dǎo)致的失眠。此粥品可在晚餐時適量食用，長期食用可逐漸調(diào)整睡眠質(zhì)量。

　　3、桂圓銀耳湯

　　以桂圓和銀耳為主料燉湯，銀耳滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，與桂圓互補。銀耳的涼潤可中和桂圓的溫熱，使湯品性質(zhì)趨于平和。此湯適合因陰虛血少、虛火上擾而失眠的人群，每周食用2-3次，最好在晚餐后1-2小時飲用，既能助眠又不易上火。

　　4、桂圓蒸蛋

　　把桂圓肉切碎與雞蛋一起蒸制。雞蛋營養(yǎng)豐富，能起到緩沖桂圓溫熱的作用，桂圓蒸蛋既能補充營養(yǎng)，又能寧心安神，是不易上火的助眠佳品。

吃桂圓的正面效果

　　1、健脾益胃

　　桂圓性溫，味道甘甜，具有開胃養(yǎng)脾的作用，能夠改善脾胃虛弱、食欲不振等問題。

　　2、美容養(yǎng)顏

　　含有豐富的維生素C和維生素E，能抗氧化、延緩衰老，促進膠原蛋白合成，使肌膚保持彈性和光澤，減少皺紋產(chǎn)生。

　　3、補血益氣

　　桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)以及鐵、鉀等多種礦物質(zhì)，這些成分能促進血紅蛋白的生成，提高血液的含氧量和營養(yǎng)價值。對于因氣血不足引發(fā)的面色蠟黃、頭暈乏力等癥狀，桂圓都有顯著的改善作用。

　　4、安神助眠

　　桂圓含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠幫助放松神經(jīng)，緩解緊張情緒，改善失眠和健忘等癥狀。

　　5、益智補腦

　　桂圓富含的葡萄糖和維生素能及時補充身體的熱量和營養(yǎng)，促進血細胞的再生，這對大腦發(fā)育和記憶力的提升有很大幫助。對于學習、工作以及日常生活中需要用到大腦的人群來說，適量食用桂圓有助于提神醒腦。

　　桂圓是一種營養(yǎng)豐富且具有多種功效的食材，尤其在安神助眠方面表現(xiàn)出色。通過合理的食用方法，如桂圓紅棗茶、桂圓蓮子粥、桂圓銀耳湯和桂圓蒸蛋等，可以在不引起上火的情況下有效改善失眠問題。同時，桂圓還能美容養(yǎng)顏、健脾益胃、益智補腦和補血益氣。