除濕氣的食物有哪些

　　空氣中的濕氣濃度比較大，身體很容易遭受到濕氣的入侵，而濕氣入侵后在體內(nèi)聚集過(guò)多，不僅會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，而且還會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振，所以在日常生活中，我們就可以多吃些除濕氣的食物。接下來(lái)我們一起去看看吧。

　　1、薏米

　　薏米有利水消腫、清熱排膿、健脾祛濕的功效?？梢詫⑥裁籽心コ煞酆笈菟嬘?，或者與紅小豆一起熬成粥，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于排除體內(nèi)濕氣。

　　2、紅豆

　　紅豆性質(zhì)平和，味道甘酸，具有健脾利水、補(bǔ)血、消腫解毒的功效。可以單獨(dú)煮湯飲用，或者做成豆?jié){、甜品等，有助于排除體內(nèi)濕氣。

　　3、苦瓜

　　苦瓜味苦、性寒，具有清熱祛濕、解毒的功效?？捎糜谥委煙岫尽蜃?、濕疹等病癥。

　　4、冬瓜

　　冬瓜有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)患者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶等癥狀，均可食用冬瓜。

　　5、白扁豆

　　白扁豆性質(zhì)溫和，味道甘甜，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和微量元素等營(yíng)養(yǎng)素，具有止瀉、健脾利水的功效。

　　6、山藥

　　山藥具有補(bǔ)脾的作用，可以間接幫助排出體內(nèi)濕氣。山藥的烹飪方式多樣，可以炒著吃、燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃。

　　7、綠豆芽

　　綠豆芽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素，特別是維生素C的含量豐富，有助于清熱祛濕。

　　8、水芹

　　水芹具有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱等功效，可以潤(rùn)腸去熱、下虛火，有助于排出體內(nèi)濕氣。

　　這些食物有助于去除濕氣，并非短期內(nèi)能見效，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。同時(shí)，濕氣重的患者在日常生活中還應(yīng)避免攝入油膩、辛辣刺激的食物，這些食物容易產(chǎn)生痰濕，加重濕氣重的癥狀。