核桃吃多有什么后果

　　核桃是一種落葉喬木的果實，一到冬季，核桃就會頻繁出現(xiàn)在家家戶戶的茶幾上，算是一種比較常見的零食，大家也都認(rèn)可核桃對身體的好處，但任何食物，一旦吃多了，就會適得其反，那么，核桃吃多有什么后果？核桃的功效與作用是什么？下面一起來看看吧。

　　核桃吃多有什么后果

　　1、發(fā)胖

　　核桃屬于堅果類，由于核桃中含有較多的碳水化合物，是高熱量的食物，如果食用過多可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，從而增加發(fā)胖的風(fēng)險。

　　2、上火

　　核桃含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但是吃多了之后非常容易上火，因為核桃含油脂比較多，吃多可能會出現(xiàn)惡心、腹瀉等癥狀。

　　3、增加肝臟負擔(dān)

　　核桃過多食用會增加肝臟的負擔(dān)，使大量脂肪儲存于肝臟中，進而增加脂肪肝的患病風(fēng)險。

　　4、損傷大腦

　　核桃中含有大量的飽和脂肪酸，長期大量食用會增加體內(nèi)膽固醇含量，還容易引起高血壓和心臟病，進而損傷大腦。

　　核桃的功效與作用

　　1、降壓

　　核桃富含鉀、鈣等元素，能對抗鈉對血壓的不利影響，有效地降低血壓。核桃中的磷脂能夠合成細胞、增強細胞活性，也能在一定程度上輔助降低血壓。

　　2、益心臟

　　核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量，因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

　　3、抗衰老

　　核桃當(dāng)中含有大量的維生素E，能夠有效的保護細胞免受自由基的氧化損害，因此，適量食用核桃還可以起到抗衰老的作用。

　　以上就是關(guān)于核桃吃多有什么后果的回答，建議平時應(yīng)注意適量食用核桃，避免食用過多，以免對身體健康造成不良影響，希望這篇文章能夠幫到大家。