增加記憶力的食物

　　隨著生活節(jié)奏的加快，人們對腦力健康的關(guān)注越來越高，尤其是老人和孩子，那么，增加記憶力的食物有哪些？如何科學(xué)提高記憶力？下面一起來看看吧。

　　增加記憶力的食物

　　1、花生

　　花生的成分包括卵磷脂和腦磷脂等，可以減少大腦衰竭，預(yù)防腦血栓，經(jīng)常食用還能有效改善血液循環(huán)，增強記憶力，避免過早衰老。

　　2、魚類

　　魚類富含優(yōu)質(zhì)動物蛋白和鈣，其中，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，可以保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

　　3、堅果

　　堅果包括核桃、杏仁、巴西果等，其富含ω-3脂肪酸、維生素E和B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，它們有助于改善大腦的功能和記憶力。

　　4、菠蘿

　　菠蘿含有很多的維生素c和微量元素錳，而且量又少，常吃有生津提神的作用，有人稱它是能夠提高人體記憶的水果。

　　如何科學(xué)提高記憶力

　　1、保持規(guī)律作息

　　在平時生活當中需要保持作息規(guī)律，盡量不要熬夜，因為大腦一般是在睡眠期間恢復(fù)精神，如果存在長期熬夜的情況，可能會讓腦細胞出現(xiàn)損傷，這時比較容易導(dǎo)致記憶力下降。

　　2、額外的后天培訓(xùn)

　　還可以通過科學(xué)驗證是行之有效的后天的一些提高記憶力的訓(xùn)練或者方法等，這些綜合起來，就可以提高記憶。

　　3、玩游戲

　　通過玩開發(fā)智力的小游戲，可以較好地刺激大腦神經(jīng)，保持神經(jīng)活躍程度，提高記憶力。

　　以上就是關(guān)于增加記憶力的食物的回答，單一食物并不能完全提高記憶力，而是需要綜合飲食并結(jié)合健康的生活方式來改善記憶力，希望這篇文章能幫到大家。