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兒童增高補鈣食譜

2024-04-17  來源:彩牛養(yǎng)生    

導(dǎo)讀當(dāng)媽媽的最擔(dān)心的就是孩子的身高問題,看著不愛吃飯的孩子,媽媽是不是心都揪碎了,都不知道給孩子做什么吃的好。要想孩子長的快,鈣是一個至關(guān)重要的營養(yǎng)元素,它對于骨骼的健康和生長發(fā)育至關(guān)重要。那么兒童增高補鈣食譜都有哪些呢?請接著看看吧。...

  當(dāng)媽媽的最擔(dān)心的就是孩子的身高問題,看著不愛吃飯的孩子,媽媽是不是心都揪碎了,都不知道給孩子做什么吃的好。要想孩子長的快,鈣是一個至關(guān)重要的營養(yǎng)元素,它對于骨骼的健康和生長發(fā)育至關(guān)重要。那么兒童增高補鈣食譜都有哪些呢?請接著看看吧。

  兒童增高補鈣食譜

兒童增高補鈣食譜

  1、鮮奶燕麥粥

  材料:新鮮牛奶、燕麥、蜂蜜、水果塊(如香蕉、草莓等)。

  做法:將燕麥與牛奶煮成粥,加入適量蜂蜜調(diào)味。最后加入水果塊作為裝飾。這道粥既富含鈣質(zhì),又含有豐富的維生素和纖維,對于促進兒童骨骼生長和增高有益處。

  2、菠菜番茄炒蛋

  材料:菠菜、番茄、雞蛋、食用油、鹽。

  做法:先將菠菜焯水后切碎備用,番茄切片。將雞蛋打散備用。鍋中加入少許油,先炒番茄片,再加入菠菜翻炒至熟軟,最后倒入雞蛋翻炒均勻。這道菜富含鈣質(zhì)和維生素C,有助于兒童骨骼生長和免疫力提升。

  3、鮮蝦豆腐湯

  材料:鮮蝦、豆腐、青菜、姜片、食用油、鹽。

  做法:先將豆腐切塊備用,青菜洗凈備用。鍋中加入適量水燒開,放入姜片和豆腐,煮至豆腐熟透后加入鮮蝦和青菜,煮至鮮蝦變色,加入適量鹽調(diào)味即可。這道湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),有助于兒童骨骼生長和發(fā)育。

兒童增高補鈣食譜

  4、牛肉胡蘿卜燉粉絲

  材料:牛肉、胡蘿卜、粉絲、食用油、鹽、生姜、料酒。

  做法:將牛肉切成塊狀,胡蘿卜切片。鍋中加入適量水燒開,放入牛肉塊焯水。另起鍋加入食用油燒熱,放入姜片爆香,加入牛肉翻炒,加入適量料酒提味,再加入胡蘿卜片和粉絲,加入適量鹽燉至熟軟即可。這道菜富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),有助于兒童骨骼生長和發(fā)育。

  5、紫菜豆腐湯

  材料:紫菜、豆腐、海鮮(如蝦仁、魷魚絲等)、食用油、鹽。

  做法:先將豆腐切塊備用,紫菜撕成小塊。鍋中加入適量水燒開,放入豆腐和海鮮焯水,然后加入紫菜,煮至紫菜變軟,加入適量鹽調(diào)味即可。這道湯不僅富含鈣質(zhì),還富含海洋元素,對于兒童骨骼生長和免疫力提升都有益處。

  以上這些食譜不僅美味可口,而且富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì),特別是鈣質(zhì),有助于兒童的骨骼生長和健康發(fā)育。在烹飪過程中,媽媽要注意食材的新鮮和營養(yǎng)搭配,做出適合孩子口味的飯菜,才能讓孩子愛上吃飯,從而更好的健康長成。