兒童增高補鈣食譜

　　當(dāng)媽媽的最擔(dān)心的就是孩子的身高問題，看著不愛吃飯的孩子，媽媽是不是心都揪碎了，都不知道給孩子做什么吃的好。要想孩子長的快，鈣是一個至關(guān)重要的營養(yǎng)元素，它對于骨骼的健康和生長發(fā)育至關(guān)重要。那么兒童增高補鈣食譜都有哪些呢？請接著看看吧。

　　兒童增高補鈣食譜

　　1、鮮奶燕麥粥

　　材料：新鮮牛奶、燕麥、蜂蜜、水果塊（如香蕉、草莓等）。

　　做法：將燕麥與牛奶煮成粥，加入適量蜂蜜調(diào)味。最后加入水果塊作為裝飾。這道粥既富含鈣質(zhì)，又含有豐富的維生素和纖維，對于促進兒童骨骼生長和增高有益處。

　　2、菠菜番茄炒蛋

　　材料：菠菜、番茄、雞蛋、食用油、鹽。

　　做法：先將菠菜焯水后切碎備用，番茄切片。將雞蛋打散備用。鍋中加入少許油，先炒番茄片，再加入菠菜翻炒至熟軟，最后倒入雞蛋翻炒均勻。這道菜富含鈣質(zhì)和維生素C，有助于兒童骨骼生長和免疫力提升。

　　3、鮮蝦豆腐湯

　　材料：鮮蝦、豆腐、青菜、姜片、食用油、鹽。

　　做法：先將豆腐切塊備用，青菜洗凈備用。鍋中加入適量水燒開，放入姜片和豆腐，煮至豆腐熟透后加入鮮蝦和青菜，煮至鮮蝦變色，加入適量鹽調(diào)味即可。這道湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于兒童骨骼生長和發(fā)育。

　　4、牛肉胡蘿卜燉粉絲

　　材料：牛肉、胡蘿卜、粉絲、食用油、鹽、生姜、料酒。

　　做法：將牛肉切成塊狀，胡蘿卜切片。鍋中加入適量水燒開，放入牛肉塊焯水。另起鍋加入食用油燒熱，放入姜片爆香，加入牛肉翻炒，加入適量料酒提味，再加入胡蘿卜片和粉絲，加入適量鹽燉至熟軟即可。這道菜富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于兒童骨骼生長和發(fā)育。

　　5、紫菜豆腐湯

　　材料：紫菜、豆腐、海鮮（如蝦仁、魷魚絲等）、食用油、鹽。

　　做法：先將豆腐切塊備用，紫菜撕成小塊。鍋中加入適量水燒開，放入豆腐和海鮮焯水，然后加入紫菜，煮至紫菜變軟，加入適量鹽調(diào)味即可。這道湯不僅富含鈣質(zhì)，還富含海洋元素，對于兒童骨骼生長和免疫力提升都有益處。

　　以上這些食譜不僅美味可口，而且富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是鈣質(zhì)，有助于兒童的骨骼生長和健康發(fā)育。在烹飪過程中，媽媽要注意食材的新鮮和營養(yǎng)搭配，做出適合孩子口味的飯菜，才能讓孩子愛上吃飯，從而更好的健康長成。