老年人補充什么營養(yǎng)可以遠離疾??？

　　老年人的身體機能逐漸下降，對于各種營養(yǎng)的需求也不同于年輕時。為了滿足身體的需求，預防疾病的發(fā)生，老年人需要有針對性地補充一些關鍵營養(yǎng)。那么，老年人應該補充哪些營養(yǎng)？

　　1、蛋白質

　　蛋白質是人體組織和肌肉修復的基本組成部分。

　　人體逐漸衰老，蛋白的分解速度會比蛋白合成速度快，老年人體內的蛋白質儲備容易不足。蛋白質缺乏會使肌肉出現(xiàn)明顯的衰退。

　　瘦肉、豆類、雞蛋和奶制品都是很好的蛋白質來源。

　　2、鈣和維生素D

　　人年齡大了，對鈣的吸收利用能力會下降，體力活動減少還會增加骨鈣流失。鈣是保持骨骼健康的關鍵，有助于預防骨質疏松癥。

　　維生素D有助于鈣的吸收和利用。老年人可以通過食用乳制品、豆腐、魚干等食物來補充鈣，并在陽光下獲得足夠的維生素D。

　　為了遠離疾病，老年人要注意營養(yǎng)補充。蛋白質是維持肌肉功能所必需的，是身體修復的基本元素。同時，補充鈣和維生素D有助于骨骼健康，預防骨質疏松癥。攝入葉酸和膳食纖維對老年人的健康也大有裨益，分別有助于神經(jīng)系統(tǒng)的功能和消化系統(tǒng)的健康。