什么習慣建議老年人改掉？

　　對于老年人來說，養(yǎng)成良好的習慣對于保持身心健康至關(guān)重要。但有一些習慣可能會對他們的健康產(chǎn)生負面影響。什么習慣建議老年人改掉？

　　1、經(jīng)常熬夜

　　熬夜作為一種不良的生活習慣，很多人都知道熬夜對健康有負面影響，但仍有部分老年人對此缺乏足夠的重視。

　　他們可能因感覺寂寞或無聊，而過度依賴手機，甚至在深夜時分仍沉迷于其中，從而形成了熬夜的習慣。

　　熬夜不僅會導致身體疲憊和不適，而且由于其引發(fā)的大腦興奮效應(yīng)，使很多人在睡前玩手機的過程中不自覺地延長了入睡時間，從而加劇了熬夜的程度。

　　科學研究已經(jīng)證實，睡眠不足與罹患癌癥的風險增加之間存在關(guān)聯(lián)，同時，經(jīng)常熬夜的人相較于擁有良好作息習慣的人，其壽命有可能受到影響。

　　2、大力排便

　　很多老年人在生活中出現(xiàn)便秘，是因為胃腸蠕動速度比較慢，再加上運動量少。

　　因此，在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)排便不暢的現(xiàn)象，排便時會用力過猛，這對老年人來說是非常危險的。

　　在強迫排便時，腹內(nèi)壓力增加。這種情況下，容易導致心臟阻力增加、血壓升高和心肌耗氧量增加等，容易誘發(fā)心肌缺血、心絞痛等一系列癥狀，嚴重者可引起猝死。

　　3、吃飯不細嚼慢咽

　　許多老年人在年輕時形成了吃飯很快的習慣，這一習慣在老年時仍然保持不變。但是，隨著年齡的增長，人體的消化和吞咽功能會逐漸減弱。

　　如果老年人繼續(xù)維持這種飲食習慣，可能會面臨消化不良、食管黏膜受損等健康風險，并可能給心臟帶來額外的負擔。

　　經(jīng)常熬夜、用力排便、吃飯不細嚼慢咽對老年人來說都是有害的習慣，建議老年人們改掉。