引體向上的危害

　　引體向人是很多人體育課進(jìn)行過(guò)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目總會(huì)需要注意很多，那么引體向上的危害是什么？

　　一、引體向上的危害

　　1.手臂肌肉酸痛

　　引體向上的動(dòng)作會(huì)使手臂長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)，使手臂肌肉關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，容易使手臂痙攣，增加乳酸堆積，導(dǎo)致手臂疼痛。

　　2.易拉傷

　　引體向上是初學(xué)者難度較大的運(yùn)動(dòng)。如果沒有活動(dòng)或姿勢(shì)不準(zhǔn)確，可能會(huì)導(dǎo)致手臂肌肉韌帶拉傷。拉傷后的部位非常疼痛，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)局部腫脹或皮下出血。因此，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　3.易摔

　　向上做引體需要自己的力量，才能有效防止力量不足導(dǎo)致摔倒。如果直接摔倒，會(huì)對(duì)大家的健康產(chǎn)生一定的影響，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)最好小心。

　　二、引體向上對(duì)身體有好處嗎

　　有。

　　向上引體是一項(xiàng)對(duì)身體有很好作用的運(yùn)動(dòng)，是對(duì)人體身體素質(zhì)的一項(xiàng)非?？简?yàn)。向上引體可以鍛煉肌肉，增強(qiáng)手臂力量，可以幫助修改每個(gè)人的肩膀和背部美，但也可以發(fā)揮一定的幫助增加和增強(qiáng)心肺功能，這是因?yàn)楫?dāng)向上引體時(shí)，身體會(huì)自然下垂，使腰部和背部放松，從而達(dá)到一定的增強(qiáng)心肺功能。

　　三、引體向上脖子抽筋怎么辦

　　停止運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)引體向上時(shí)，如果頸部抽筋，不要太恐慌，立即設(shè)置單杠等地方，以免造成不必要的傷害，引體向上應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并通過(guò)按摩技術(shù)抽筋，按摩至無(wú)抽筋。但需要注意的是，如果有嚴(yán)重的抽筋，建議及時(shí)送往醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥和按摩。

　　四、引體向上如何擺動(dòng)

　　有些人會(huì)用擺動(dòng)的方法來(lái)節(jié)省力量。直接向前挺胯，身體成前弓形，然后用這種力量雙手拉起，讓引體向上更容易。但是，不建議用這種方法來(lái)達(dá)到省力的效果，因?yàn)樵谧鲆w向上時(shí)，過(guò)于頻繁地使用下半身的力量對(duì)身體不健康，運(yùn)動(dòng)不到位，可能會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。