臍橙孕婦可以吃嗎

　　孕婦在孕期吃一些水果對身體和胎兒都有一定的好處，但是也有些水果并不適合孕婦吃，那么臍橙孕婦可以吃嗎？

　　一、臍橙孕婦可以吃嗎

　　可以適量食用。

　　孕期是一種比較特殊的時(shí)期，既需要維持自身的身體健康，也要保證體內(nèi)胎兒的生長發(fā)育，而臍橙作為冬季常見的一種水果，味道甘甜，汁水豐富，其中并不含有對孕婦和胎兒的有害物質(zhì)，所以孕婦是可以食用臍橙的，而且臍橙中還含有豐富的維生素C、膳食纖維、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、糖分以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，對孕婦的身體健康和胎兒的生長發(fā)育都有一定的好處。

　　二、孕婦吃臍橙有什么好處

　　1.開胃消食

　　臍橙味道酸甜多汁，其中含有豐富的有機(jī)酸成分，孕婦食用后可以幫助刺激唾液分泌，增進(jìn)食欲；而且還可以促進(jìn)胃液分泌，幫助食物消化，對于有食欲不振、消化不良的孕婦有一定的好處。

　　2.改善孕吐

　　臍橙氣味芳香，其中含有較為豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸成分，具有和中開胃，降逆止嘔的功效，孕婦適量食用可以有助于減輕孕期妊娠嘔吐的反應(yīng)。

　　3.緩解便秘

　　很多孕婦會(huì)有大便干結(jié)或便秘的情況，而臍橙中含有豐富水分及果膠、膳食纖維等，可以有助于潤澤腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對于便秘癥狀有一定的改善作用。

　　4.促進(jìn)胎兒智力發(fā)育

　　臍橙中含有豐富的維生素C成分，這類成分與胎兒的智力發(fā)育關(guān)系很大，孕期適量食用臍橙可以幫助補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，對胎兒的智力發(fā)育有一定的益處。

　　三、孕婦吃什么水果比較好

　　大部分的水果孕婦都是可以食用的，但是要注意食用不宜過量，也不要過多食用甜度很高的水果，一般建議可以吃以下幾種。

　　1.西柚

　　西柚中含有較為豐富的天然葉酸，在孕期食用可以幫助補(bǔ)充葉酸，對自身健康和胎兒的生長發(fā)育有一定的好處。

　　2.櫻桃

　　櫻桃中含有較為豐富的鐵元素，而且容易被人體所吸收利用，孕婦適量食用可以預(yù)防出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況。

　　3.奇異果

　　奇異果中含有多種維生素、纖維素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以有助于提高睡眠質(zhì)量，防止出現(xiàn)孕期便秘等癥狀。

　　4.蘋果

　　蘋果中含有豐富的糖分、維生素、有機(jī)酸等營養(yǎng)成分，孕期食用可以有助于補(bǔ)充所需營養(yǎng)，對于孕吐、孕期便秘等癥具有一定的改善作用。