肩周炎怎么鍛煉好

肩周炎在生活當(dāng)中是比較常見(jiàn)的一種疾病，出現(xiàn)這種疾病需要做到早發(fā)現(xiàn)早治療，以免加重病情，肩周炎怎么鍛煉好？

肩周炎怎么鍛煉好

肩周炎是門診很常見(jiàn)的一類肩關(guān)節(jié)疾病，病因并不是很明確。教科書(shū)中描述肩周炎屬于自限性疾病，就是不用任何治療，1-2年可能就自愈了。但是建議患者在患病期間加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，治愈后不至于殘留功能受限的癥狀。比較提倡針對(duì)肩關(guān)節(jié)的具體的功能進(jìn)行鍛煉，比如對(duì)旋轉(zhuǎn)功能或者上舉功能，可能會(huì)讓患者做爬墻或者刷墻類運(yùn)動(dòng)。

讓患者身體與墻面垂直，然后外展上肢，比如今天患者能外展到一定程度，劃條線，明天提高一厘米，后天再提高一厘米，逐步地提高。刷墻類運(yùn)動(dòng)也是同理，患者可以圍繞一個(gè)位置，以一個(gè)中心用上肢畫(huà)圈，每天可以把圈的直徑變大一點(diǎn)，循序漸進(jìn)的鍛煉，以獲得肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。比較忌諱的是猛烈、暴力的鍛煉，比如拉伸時(shí)突然使勁拽、拉，或者做單杠，這種情況反而容易造成另外的損傷，即肩袖損傷。

因此，要掌握科學(xué)、適度的鍛煉方法，才有助于肩周炎的恢復(fù)。希望這篇回答能幫助到您！