如何降低低密度脂蛋白膽固醇

2022-05-11來源：彩牛養(yǎng)生　　

導讀低密度脂蛋白膽固醇指標正常數(shù)值為2.07~3.10mmol/L，一般可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加體育鍛煉、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式降低?；颊咦⒁獾椭澄镲嬍?，多吃芹菜、燕麥等富含膳食纖維的食物。...

　　低密度脂蛋白膽固醇指標正常數(shù)值為2.07~3.10mmol/L，適當降低低密度脂蛋白膽固醇可以預防心血管疾病，一般可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加體育鍛煉、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式降低。具體分析如下：

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如動物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，這些食物有助于降低膽固醇的吸收。選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類、堅果、橄欖油等，這些食物有助于改善血脂狀況。

　　2、增加體育鍛煉

　　定期進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，這些運動可以提高心肺功能，促進體內(nèi)脂肪的消耗，建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。

　　3、控制體重

　　比較胖的人體脂率過高，容易患有高膽固醇血癥，建議通過調(diào)整飲食和增加體育鍛煉，逐步達到并維持健康的體重范圍，有助于改善血脂狀況。

　　4、戒煙限酒

　　吸煙和過量飲酒也會影響血脂水平。吸煙會提高低密度脂蛋白膽固醇水平，過量飲酒會導致膽固醇水平升高，因此應戒煙，并限制酒精攝入。

　　5、藥物治療

　　如果無法通過生活方式改變來降低低密度脂蛋白膽固醇，也可以在醫(yī)生建議下使用藥物治療。常用的藥物包括瑞舒伐他汀鈣片、氨氯地平阿托伐他汀鈣片、苯扎貝特片等。

　　患者注意低脂食物飲食，多吃芹菜、燕麥等富含膳食纖維的食物，避免吃油膩辛辣食物，減少對身體的刺激。

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