35歲高血糖怎么辦

　　35歲高血糖可能是飲食不當、缺乏運動、壓力過大、糖尿病、庫欣綜合征等引起的，可通過調整飲食、適當運動、放松身體、使用藥物等方法進行改善。建議及時前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。

　　1、飲食不當

　　攝入過多高糖、高脂肪、高碳水化合物的食物，會使血糖在短時間內急劇上升。例如一次性吃大量蛋糕、碳酸飲料等?？刂骑嬍沉?，每餐吃到七八分飽，遵循少食多餐的原則。調整飲食結構，增加蔬菜、全谷物和優(yōu)質蛋白質（如瘦肉、魚類、豆類）的攝入，減少精細加工食品和高糖食物的攝取。

　　2、缺乏運動

　　身體長期處于靜止狀態(tài)，肌肉對葡萄糖的攝取和利用減少，導致血糖升高。比如長時間坐著辦公，很少進行體育活動。每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。增加日?；顒恿?，如步行上下樓梯、站立工作一段時間等。

　　3、壓力過大

　　當人體處于壓力狀態(tài)時，會分泌一些激素，這些激素會促使肝臟釋放葡萄糖，從而使血糖升高。采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，每天花10-15分鐘進行放松練習。

　　4、糖尿病

　　胰島素抵抗和胰島素分泌相對不足是糖尿病的主要發(fā)病機制。身體細胞對胰島素的敏感性降低，不能有效利用葡萄糖，導致血糖升高?；颊呖稍卺t(yī)生的指導下使用鹽酸二甲雙胍片、格列齊特緩釋片、阿卡波糖片等藥物緩解不適。

　　5、庫欣綜合征

　　腎上腺皮質分泌過多的糖皮質激素，這些激素會促進糖異生，減少外周組織對葡萄糖的利用，從而引起血糖升高。建議在醫(yī)生的指導下使用米托坦片、酮康唑片、美替拉酮片等藥物改善癥狀。

　　平時應清淡飲食，避免進食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣燙、芥末等；還應注意休息，不宜過度勞累，以免影響身體健康。