月經(jīng)期吃什么菜比較好

經(jīng)期，女性身體虛弱，抵抗力差。必須注意營養(yǎng)補充。那么月經(jīng)期吃什么菜比較好？

月經(jīng)期吃什么菜比較好

月經(jīng)期間，最好多吃含維生素c和維生素e多的蔬菜，如西蘭花、西紅柿、菜花等。這些蔬菜可以補充身體所需的維生素，潤腸通便，預防經(jīng)期便秘，美白皮膚。菜花和胡蘿卜中含有豐富的維生素B6，能緩解經(jīng)期緊張，改善不適癥狀。菠菜也可以吃。因為菠菜含鐵量高，有補血作用。另外，還有維生素e可以緩解痛經(jīng)的癥狀。

經(jīng)期由于體內激素的變化容易長痘痘，也可以多吃南瓜。南瓜中含有微量的鋅，能緩解粉刺現(xiàn)象。經(jīng)期需要多吃瘦肉、雞蛋等高蛋白質食物，增強自身體質，預防經(jīng)期身體抵抗力下降，抵抗力下降會引起感冒等疾病。

女性月經(jīng)周期相對較長或較短，從此可以月經(jīng)日為準，前按14天為排卵日，排卵日為準，前按5天為4天為排卵日，根據(jù)估計公式估計自己的排卵日和安全期。

月經(jīng)期間是女性的特殊生理階段，機體內分泌環(huán)境和免疫功能較平時變化較大。要特別注意不要對健康造成不良影響。希望這篇回答能幫助到您！