如何能不吃藥但快速瘦身

苗條的身材是每個(gè)朋友都很向往的，有些人的體型就很肥胖，體型肥胖不僅會(huì)讓身材難看，并且還會(huì)影響到身體健康，如何能不吃藥但快速瘦身？

如何能不吃藥但快速瘦身

在不吃藥的情況下快速減肥的最佳方法是管住嘴，邁開雙腿。控制每天攝入的卡路里總量。同時(shí)，選擇適合患者的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，就可以達(dá)到減肥的目的。首先是飲食控制，有個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算公式，身高減105就是患者的理想體重，超過理想體重10%稱為超重，超過理想體重20%稱為肥胖。

根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重，可以給予25-30kcal/kg的熱量，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜的總量是可以控制的。跳廣場(chǎng)舞、打乒乓球、打羽毛球，最好輪流進(jìn)行，以免運(yùn)動(dòng)疲勞。經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和飲食控制，大多數(shù)患者可以減肥。

也可以通過一些醫(yī)美的方法減肥，比如抽脂手術(shù)、注射溶脂針、埋線減肥等。在減肥后要記得吃辣椒刺激性食物，同時(shí)也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，希望這篇回答能幫助到您！