夏天跑步能減肥嗎

　　跑步是一項(xiàng)常見的運(yùn)動(dòng)，很多人都堅(jiān)持每天跑步，為的就是強(qiáng)身健體。那么，夏天跑步能減肥嗎?

　　夏天跑步能減肥嗎

　　不僅僅是夏天跑步可以減肥，任何季節(jié)跑步再加上運(yùn)動(dòng)的方式，都能夠起到減肥的作用。但是一定要堅(jiān)持下去，才會(huì)有明顯的效果。除了跑步還可以選擇游泳，練瑜伽，飲食上多吃一些蔬菜和水果少吃油膩和含糖量高的食物，這通常可以在瘦身，減脂使用這種減肥方法是一種非常健康的減肥方法，不僅可以減少多余的脂肪，還可以增加心肺功能，有益健康。要注意休息，保證充足的睡眠，不要熬夜，晚上不要吃的太多。

　　跑步目前是很多人作為減肥的重要的選擇，但跑步并不是只要跑就能減肥。還要注意鍛煉的時(shí)間，必須是20分鐘以上的跑步才有效，但也不能過長，一般要控制在一小時(shí)以內(nèi)，使身體不要過于疲憊，心率要控制在正常范圍內(nèi)，不要讓升得太高，容易引起血壓升高。如果過于劇烈，還可以引起心臟的問題，劇烈的運(yùn)動(dòng)對膝蓋，還有其它的關(guān)節(jié)也有一定損傷。

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