晚上失眠怎么辦

失眠是是一種常見病，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。失眠往往會(huì)給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。晚上失眠了該怎么辦呢？接下來為大家詳細(xì)接答這個(gè)問題。

晚上失眠怎么辦

1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以快速入睡，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，并有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質(zhì)量，緩解失眠的癥狀。通過好的生活習(xí)慣、好的飲食習(xí)慣、好的作息習(xí)慣也可以改善失眠。

2、藥物治療

失眠嚴(yán)重可以通過藥物治療的方式幫助快速入睡，根據(jù)自身情況，服用一些鎮(zhèn)定安神等的藥物，褪黑素能夠起到緩解失眠以及幫助快速入睡的作用。失眠嚴(yán)重一定要引起重視，否則會(huì)嚴(yán)重影響到患者的身心健康，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。

3、睡前泡熱水腳

睡前泡熱水腳可以快速入睡，是因?yàn)樗芭菽_可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，緩解疲勞癥狀，能提升睡眠質(zhì)量，緩解失眠的癥狀。另外，適當(dāng)按摩也可以幫助入睡，是因?yàn)榘茨梢源龠M(jìn)毛細(xì)血管的擴(kuò)張，放松身體的同時(shí)能夠帶來困意，幫助入睡。

以上就是有關(guān)晚上失眠怎么辦的全部內(nèi)容，希望可以給大家?guī)韼椭Ｊ咝枰沤^影響睡眠的行為，比如說睡前喝咖啡、心理壓力過大、睡前玩手機(jī)等行為；服用一些鎮(zhèn)定安神等的藥物；聽催眠曲，白噪聲；睡前泡熱水腳；選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且長期堅(jiān)持鍛煉。