大便干燥拉不出來怎么辦

大便干燥是指大便里水分少繼而形成了便秘。造成大便干燥的常見原因包括水的攝入量不足，進(jìn)食不規(guī)律，膳食纖維含量過少。那么大便干燥拉不出來怎么辦呢？接下來就給大家解答這個(gè)問題。

大便干燥拉不出來怎么辦

1、多喝水

大便干燥拉不出來一定要注意多喝水，因?yàn)槎嗪人梢约铀傥改c蠕動(dòng)，縮短排泄物在腸內(nèi)的停留時(shí)間，有利于改善大便干燥的癥狀。并且，多喝水還能給人體補(bǔ)充水分，也能起到潤滑腸道的作用，也有助于排便。

2、補(bǔ)充膳食纖維

大便干燥拉不出來要補(bǔ)充膳食纖維，因?yàn)樯攀忱w維可以改善大便干燥的癥狀，膳食纖維能促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)軟化大便，幫助排便。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素的同時(shí)，增加纖維素的攝入。

3、按摩腹部

按摩腹部可以幫助改善大便干燥的癥狀，大便干燥是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)功能太差，所以適當(dāng)?shù)膶?duì)腹部進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善大便干燥的癥狀。按摩的方法為，將掌心放在肚臍，然后按照順時(shí)針的方向慢慢推揉，按摩五到十分鐘左右即可。

以上即是對(duì)大便干燥拉不出來怎么辦的介紹，大便干燥拉不出來可以多喝水，另外還可以通過補(bǔ)充膳食纖維和按摩腹部來改善大便干燥的癥狀。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。