女人瘦怎么調(diào)理能長(zhǎng)胖

消瘦是指人體因疾病或某些因素而致體重下降，低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%以上時(shí)，即稱(chēng)為消瘦。那么女人瘦怎么調(diào)理能長(zhǎng)胖，接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

女人瘦怎么調(diào)理能長(zhǎng)胖

女人瘦可以通過(guò)調(diào)整作息，合理搭配飲食，調(diào)整心態(tài)，調(diào)理腸道功能，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)長(zhǎng)胖。

1、正常作息能夠保持身體正常發(fā)育，預(yù)防消瘦，有助于長(zhǎng)胖。

2、合理搭配飲食：瘦的人想增長(zhǎng)胖，主要的辦法是增加營(yíng)養(yǎng)豐富食物的攝入，主食選擇易消化的食物如大米，面食，還可以多食高蛋白和高熱量的食物，如雞蛋，牛奶，肉類(lèi)等，日常應(yīng)三餐定時(shí)且食物種類(lèi)豐富，三餐間可加餐，食用少量的甜點(diǎn)，這些都有助于長(zhǎng)胖。

3、調(diào)整心態(tài)：過(guò)度消瘦的人有可能會(huì)伴隨抑郁，厭食等心理因素，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，保持自身的心情愉悅，有助于長(zhǎng)胖。

4、調(diào)理腸道功能：消瘦的人常有食欲不振，胃腸道紊亂，消化吸收不良等伴隨癥狀，需要調(diào)理胃腸道功能。可使用健胃消食片、乳酸菌素片等，能夠調(diào)解腸道功能，提高消化和吸收。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以控制在半小時(shí)內(nèi)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食欲，有助于長(zhǎng)胖。