下午喝茶晚上睡不著是什么原因

在睡眠前喝濃茶、咖啡等，都是會引起情緒的興奮，從而會影響睡眠的質量。那么下午喝茶晚上睡不著具體是什么原因，接下來就為大家解答這個問題。

下午喝茶晚上睡不著是什么原因

下午喝茶晚上睡不著與喝茶以后，茶里面的茶多酚導致大腦神經(jīng)興奮有關，建議盡量下午或者睡前避免喝茶和咖啡等影響睡眠的飲食。

下午喝茶晚上睡不著與喝茶以后，大腦茶多酚分泌過多引起大腦神經(jīng)興奮，如果體現(xiàn)在睡眠方面，可能會引起睡眠質量下降，夜晚睡覺的時候容易做夢，如果癥狀比較嚴重，可能頭部會冒汗。如果長期發(fā)生這種情況，患者還會出現(xiàn)有注意力不集中，記憶力下降的癥狀，平常遇到小事就會煩躁不安，難以排出心中的憤怒。

這種情況平常最好不要喝茶、飲酒、喝咖啡，以免影響睡眠。睡前可以喝牛奶，用熱水泡腳，聽舒緩的輕音樂，多按摩涌泉穴、太溪穴、神門穴、足三里等穴位。

睡前一小時內不玩手機、電腦，多練習瑜伽和冥想放松心情，保持情緒舒暢。養(yǎng)成良好的習慣，建立規(guī)律的作息時間和生物鐘相協(xié)調，以提高睡眠質量。平時注意清淡飲食，規(guī)律作息，適當運動。

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