如何有效預(yù)防老年癡呆癥

　　對(duì)于老年人來說，老年癡呆，是危害非常大的一種疾病，也是一種緩慢且不容易被發(fā)現(xiàn)的腦功能退化疾病。那么，如何有效預(yù)防老年癡呆癥呢?

　　如何有效預(yù)防老年癡呆癥

　　1、飲食要合理

　　在老年的時(shí)候老年癡呆癥的發(fā)展應(yīng)該算的上發(fā)病較高的一種，我們可以從生活中去改變，正確的飲食能夠降低認(rèn)知水平下降的風(fēng)險(xiǎn)。其中最著名的是一類叫做地中海-DASH的飲食方式。該種配餐結(jié)合了地中海飲食與DASH飲食的特點(diǎn)，能夠針對(duì)大腦起到有效的保護(hù)作用。

　　2、保持活躍

　　為了避免老年癡呆的發(fā)生，可以通過鍛煉的方法來進(jìn)行有效的緩解，研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠起到降低認(rèn)知水平下降風(fēng)險(xiǎn)以及阿茲海默癥患病風(fēng)險(xiǎn)的效果。另外，鍛煉也能夠?qū)π哪X血管的健康水平產(chǎn)生一定的促進(jìn)作用。

　　3、維持社交

　　經(jīng)常性的出去和人游玩也是可以有效的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生的，社交水平的確是難以估測(cè)的一項(xiàng)指標(biāo)，但經(jīng)常與他人交談，相互溝通則會(huì)有效降低兩種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、閱讀、玩耍以及其它能夠刺激大腦的方式

　　研究者們發(fā)現(xiàn)，除了社交活動(dòng)之外，其它能夠刺激智力活動(dòng)的方式都能有效降低阿茲海默癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，例如一些益智類的小游戲等等。

　　以上就是對(duì)如何有效預(yù)防老年癡呆癥的回答，希望這篇回答對(duì)您有幫助。