如何補(bǔ)鈣科學(xué)合理

鈣，為凝血因子，能降低神經(jīng)、肌肉的興奮性，人體中99%的鈣質(zhì)都存在于骨骼與牙齒中，以支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。如果人體缺鈣，就會(huì)影響身體成長(zhǎng)，導(dǎo)致神經(jīng)性偏頭痛、煩躁不安、失眠等癥狀出現(xiàn)那么，如何補(bǔ)鈣科學(xué)合理呢？下面就一起來(lái)了解一下吧。

如何補(bǔ)鈣科學(xué)合理

比較科學(xué)合理的補(bǔ)鈣方法：一是在飯后，要分次、分量；二是要嚼碎；三要睡前服。

一，飯后分次分量，飯后服用補(bǔ)鈣劑在飯后服用，因?yàn)槌酝觑堃院?，胃酸分泌是最充分的時(shí)候，鈣的吸收在人體來(lái)講需要提供一個(gè)比較酸性的環(huán)境，這樣在酸性環(huán)境里鈣的吸收會(huì)更好；再有就是最好是分次服用，比如說(shuō)一天補(bǔ)充一千毫克的鈣質(zhì)，如果要一次服用吸收率大概是20%，也就是兩百毫克，如果要是分兩次或者三次服用，吸收率會(huì)達(dá)到30%也就是三百毫克或者更多，這樣比一次服用效果會(huì)好一些。

二，嚼碎服用，藥劑嚼碎以后，藥片表面積增大，有利于鈣的吸收。

三，最好在睡覺(jué)之前服用鈣劑，比如說(shuō)一般人晚上都是在七點(diǎn)鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在后半夜食物中所提供的鈣差不多已經(jīng)消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進(jìn)入血，轉(zhuǎn)化為血鈣維持，所以說(shuō)如果要是晚上七點(diǎn)鐘吃，差不多到十二點(diǎn)食物中的鈣就消耗掉了，如果在睡覺(jué)之前再補(bǔ)充一次鈣劑，就可以提供后半夜鈣的需要量，防止后半夜骨鈣的丟失。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。