便秘吃什么

便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1到2次或1到2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。便秘會(huì)嚴(yán)重影響到患者的生活質(zhì)量，那么便秘吃什么呢？接下來就給大家解答這個(gè)問題。

便秘吃什么

1、蜂蜜

便秘可以吃蜂蜜，蜂蜜能顯著縮短排便時(shí)間。因?yàn)榉涿劭梢栽鰪?qiáng)腸蠕動(dòng)，對于胃腸功能具有良好的調(diào)節(jié)作用，可以潤腸道，幫助大便排出，進(jìn)而起到改善便秘的作用。另外蜂蜜還可以促使胃酸分泌，促進(jìn)消化的功效。

2、蓮霧

便秘可以吃蓮霧，因?yàn)樯忟F含有豐富膳食纖維，膳食纖維可以調(diào)整腸胃功能，增加糞便的保水性，軟化糞便，進(jìn)而起到潤腸通便的作用。另外，蓮霧還有助維持腸道的菌叢生態(tài)平衡，提高腸道免疫系統(tǒng)的功能，降低腸道病變的機(jī)率。

3、木瓜

便秘可以吃木瓜，因?yàn)槟竟现泻心竟厦浮⒌鞍酌?、檸檬酶等多種生物酶，可以分解人體攝入的食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠在一定程度上緩解便秘的癥狀。另外這幾種酶還可以維持人體是酸堿平衡，加強(qiáng)本身的抵抗力，預(yù)防各類疾病。

4、羅漢果

羅漢果可以起到潤腸通便的作用，可以在一定程度上改善便秘。因?yàn)榱_漢果能夠清熱瀉火，可用于腸熱引起的腸燥便秘。如果是由于腸熱引起的腸燥便秘，可以使用羅漢果泡服。另外，香蕉也具有顯著的潤腸通便作用，因?yàn)橄憬逗胸S富膳食纖維，膳食纖維有助于保持大便松軟通暢。

以上即是對便秘吃什么的介紹，便秘可以吃蜂蜜改善癥狀，因?yàn)榉涿劭梢栽鰪?qiáng)腸蠕動(dòng)，可潤腸道，幫助大便排出。另外蓮霧、木瓜以及羅漢果也用于改善便秘。希望以上內(nèi)容對您有幫助。