睡不著覺失眠怎么辦

在平時(shí)的生活中，越來越多的人都開始出現(xiàn)了失眠的問題，雖然早早就躺著床上準(zhǔn)備睡覺，身體也非常疲憊，但是卻總是睡不著，非要等到凌晨三四點(diǎn)的時(shí)候才能入睡。那么睡不著覺失眠怎么辦，接下來就為大家解答這個(gè)問題。

睡不著覺失眠怎么辦

1、就是規(guī)律的生活，要給自己設(shè)立一個(gè)相對(duì)固定的起床作息時(shí)間，并且要嚴(yán)格執(zhí)行。

2、就是要清淡的飲食，失眠的人要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的飲食和飲料，可以選用治療神經(jīng)衰弱的食譜，這樣會(huì)有明顯的治療效果。

3、就是睡前泡腳，這個(gè)方法是很管用的，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)幫助入睡。

4、就是合理的運(yùn)動(dòng)，可以選用瑜伽來進(jìn)行幫助睡眠，當(dāng)然失眠患者，也可以采用跑步、游泳等，去戶外呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這樣都會(huì)使晚上睡眠更好更深。

5、就是聽一些美妙舒服的音樂放松身體，然后這樣可以使我們更快的入睡，比如說可以選擇一些鋼琴曲、鄉(xiāng)村音樂、輕音樂等。

6、就是自我催眠，自我催眠是一種心理療法。其實(shí)我們所采用的數(shù)數(shù)，背詩就屬于這個(gè)范疇，原理都是一樣，就是要把這個(gè)精力精神集中在某一個(gè)點(diǎn)上，讓我們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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