痛經(jīng)怎么辦

女生在月經(jīng)期時(shí)會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，表現(xiàn)為：惡心、嘔吐、頭痛、腹瀉等癥狀。引起痛經(jīng)的原因多：內(nèi)分泌失調(diào)、子宮異常等。痛經(jīng)的時(shí)候疼痛感十分劇烈，可以多補(bǔ)充益肝腎、補(bǔ)氣血的食物，例如：山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃等來緩解痛經(jīng)。那么當(dāng)痛經(jīng)的時(shí)候該怎么辦呢？接下來給大家詳細(xì)講解這個(gè)問題。

痛經(jīng)怎么辦

1、指壓緩解痛經(jīng)

女性在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候是不想動(dòng)的，可以對腳底進(jìn)行按摩，足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘，可以有效的緩解痛經(jīng)癥狀。

2、泡礦物澡

女性在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候我們也是可以通過泡澡的方法，來進(jìn)行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的減少經(jīng)痛的概率。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。在月經(jīng)前及期間，可以適當(dāng)增加鈣及鎂的攝取量。

4、保持溫暖

女性想要快速的緩解痛經(jīng)，首先需要注意的就是保暖，保持身體的溫暖是很有必要的，因?yàn)榭梢约铀傺貉h(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個(gè)方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。

5、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)

艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制。可謂虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。

以上就是有關(guān)痛經(jīng)怎么辦的全部內(nèi)容，希望可以給大家?guī)韼椭?。正確對待月經(jīng)。要知道月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不要給自己太多顧慮，避免在月經(jīng)期出現(xiàn)緊張恐懼的心理，心情要保持愉快，放松自己。