失眠癥患者應(yīng)如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

我想很多朋友應(yīng)該都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，這種疾病的危害是很大的，所以大家也比較關(guān)注這種疾病，為了有效的避免這種疾病所帶來(lái)的傷害。那么，失眠癥患者應(yīng)如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)？下面就一起來(lái)了解一下吧

失眠癥患者應(yīng)如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

第一就是放下包袱。盡管病人和醫(yī)生可以開(kāi)導(dǎo)患者，但是重要的還是患者自身設(shè)身處地的放下身患重病的思想包袱。用不同的方法，全面的透徹的了解自身的病情、病因、病理，消除顧慮和不良情緒，做的一個(gè)積極自信，有助于醫(yī)院治療失眠癥。

第二就是心情愉快。中醫(yī)認(rèn)為，神寧則守，靜者壽。意思就是說(shuō)，心情平靜是長(zhǎng)壽的前提，而憂慮、沮喪、緊張等一些情緒，對(duì)健康有很大的負(fù)面影響。這些不良情緒首先消耗心神，進(jìn)而使臟腑、氣機(jī)失調(diào)，所以說(shuō)保持心情愉快，是治療失眠癥的最佳的良方。

第三就是不要恐懼。那么很多患者會(huì)擔(dān)心自己每天晚上的睡眠時(shí)間過(guò)少，而引起影響這個(gè)總體的睡眠時(shí)間，由此認(rèn)為這是一種損失，其實(shí)這種擔(dān)心也沒(méi)有必要。人在處理重要事情的時(shí)候，即使每天少睡幾個(gè)小時(shí)，也會(huì)感到精力充沛，人有很大的潛能，應(yīng)對(duì)睡眠不良，所以說(shuō)不要因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)的睡眠不佳影響心態(tài)，否則只會(huì)適得其反，加重失眠癥狀。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。