高中生睡眠不足怎么辦

睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等，那么高中生睡眠不足怎么辦，接下來就為大家解答這個問題。

高中生睡眠不足怎么辦

高中生睡眠不足，主要是由于學習壓力過大，情緒緊張和長期熬夜是有很大關系的，這種情況是屬于神經功能紊亂所導致的。

出現(xiàn)了神經功能紊亂，那么這種情況就可以口服安神補腦液進行治療，如果睡眠質量差或者是長期失眠，導致睡眠不足的情況?？梢钥诜染S素等促進睡眠，在睡覺之前最好要喝一杯溫牛奶，這樣是可以促進睡眠的。

睡覺之前也要避免喝容易興奮的飲品，比如濃咖啡或者是濃茶、碳酸飲品，這樣的飲品都是避免喝的，在飲食方面要清淡飲食，少吃刺激性的食物。

要有適當?shù)捏w育鍛煉，要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類的食物，在睡覺之前最好喝一杯溫牛奶，這樣都是可以改善睡眠的。

知識拓展：睡眠不足的危害

1、大腦功能下降

如果經常在睡眠不足的情況下，容易導致人的大腦功能下降。因為在缺乏睡眠時，人的大腦處于緊張的狀態(tài)下，無法及時靜養(yǎng)。因此，人的大腦功能就容易下降，可能短時間內會有注意力不集中、記憶力下降、思維能力降低、反應遲鈍等情況出現(xiàn)，這些都和睡眠不足有關。因此，想要保持良好的大腦功能，應該保證充足的睡眠。

2、肝臟功能容易受損

在睡眠不足的情況下，此時人的肝臟功能容易受損。因為肝臟作為人體重要的器官，需要在夜間睡覺過程中進行排毒，減輕肝臟的負擔。肝臟想要順利排毒，需要進入深度睡眠。經常睡眠不足的人，睡眠時間縮短或者睡眠質量降低，都會影響肝臟的排毒工作。這樣就容易導致體內毒素堆積，對肝臟健康不利。

3、內分泌容易紊亂

在睡眠不足的情況下，內分泌系統(tǒng)容易紊亂。部分人總是睡眠不足，此時，在內分泌功能紊亂的情況下就容易影響身體的循環(huán)、代謝等。人的皮膚狀態(tài)就會變差，容易滋生青春痘，甚至會有明顯的臉部浮腫、黑眼圈等情況出現(xiàn)。

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