為什么會(huì)失眠的原因

無奈夜長(zhǎng)人不寐，數(shù)聲和月到簾櫳。這是南唐詩(shī)人李煜長(zhǎng)夜無眠有感而發(fā)的一句詩(shī)，不難看出失眠不僅是現(xiàn)代人的困擾，就連古人也難以逃脫。那么人為什么會(huì)失眠呢？什么樣的人會(huì)容易患上失眠障礙？

為什么會(huì)失眠的原因

一、心理因素，經(jīng)歷急性應(yīng)激或生活實(shí)踐后出現(xiàn)過分性興奮、焦慮、精神緊張等?？呻S情緒反應(yīng)的緩解而緩解。

二、生理因素，隨年齡增大、疲勞、過饑過飽和性興奮等。

三、遺傳因素，部分突發(fā)性失眠存在遺傳傾向。

四、環(huán)境因素，室內(nèi)強(qiáng)光、噪音，過冷、過熱等均可影響睡眠。

五、生活習(xí)慣因素，時(shí)差和倒班可引起失眠。

六、藥物因素，咖啡因、氨茶堿、甲狀腺激素、糖皮質(zhì)激素等藥物，可引起失眠。

七、疾病因素，有抑郁癥、狂躁癥疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等癥狀也可導(dǎo)致失眠。

八、在臨睡前不宜過飽進(jìn)食，臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及鹽和過量飲酒，平時(shí)飲食要清淡而且還應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)。

如果兩個(gè)人同時(shí)產(chǎn)生了不良情緒，其中一個(gè)人沒有遺傳失眠易感性，那么他就和我們很多人一樣，失眠一段時(shí)間就恢復(fù)了，另一個(gè)人有遺傳失眠易感性，那么他就可能很長(zhǎng)時(shí)間才可恢復(fù)，又或者是由一個(gè)偶然性的失眠轉(zhuǎn)變?yōu)槎唐谑咴俚揭粋€(gè)慢性失眠的過程。所以，時(shí)刻保持一個(gè)暢快的心情對(duì)失眠的預(yù)防也大有好處。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快。