來月經(jīng)吃什么比較好

月經(jīng)屬于女性特殊的生理時期，在來月經(jīng)期間有很多的注意事項要注意，如果經(jīng)期不注意，長期下去很容易誘發(fā)婦科疾病的出現(xiàn)，尤其是在飲食上，飲食不當(dāng)會導(dǎo)致經(jīng)期出現(xiàn)不適，不過如果飲食得當(dāng)，不僅可以緩解經(jīng)期不適的現(xiàn)象，還能夠幫助身體子宮將污血排出去，對于卵巢是有好處的。

來月經(jīng)吃什么比較好

女生在月經(jīng)期間可以多吃富含維生素，纖維素，蛋白質(zhì)以及含鐵量比較豐富的食物，比如蔬菜、牛奶、瘦肉、魚肉、蝦肉、羊肉、牛肉、黃瓜、動物血等等。在月經(jīng)期間還可以吃山藥粥、大米粥、紅棗粥、面條之類的食物，因為有些人在來月經(jīng)時可能會出現(xiàn)食欲減退。來月經(jīng)期間盡量不要吃刺激性的食品，因為這些食物可能會刺激到子宮的收縮，導(dǎo)致盆腔充血加重，會引起月經(jīng)期間出現(xiàn)腹部疼痛。

在月經(jīng)期間要做好腹部保暖工作，如果出現(xiàn)了腹部疼痛，可以適當(dāng)?shù)暮燃t糖姜水，紅糖姜水主要具有祛寒等作用，有助于經(jīng)血的排出。

知識拓展：來月經(jīng)后注意些什么

1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。

2、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)。可以適當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

3、避免房事：月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

4、保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。

5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、堅持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。

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