流產后吃什么好
導讀1、要攝入足夠的優(yōu)質蛋白,蛋白質是維持機體功能最重要的營養(yǎng)成份,補充足夠的蛋白質可以提高人體的抗病能力;2、補充富含鐵的食物,小產后的女性會有氣血不足、貧血的現(xiàn)象,所以要補充一些富含鐵元素的食物預防貧血;3、補氣血的食物。...
人們在流產后通常身體都是比較虛弱,應該要多吃一些有營養(yǎng)成分的食物來滋補身體,平時可以多攝入奶制品、豆類食物和瘦肉等,這些食物都可以給人們身體當中補充足夠的蛋白質,還可以適當?shù)娜ソo身體補充足夠的水分,這樣才可以起到一個很好的減肥效果,避免身體出現(xiàn)脫水的問題。
流產后吃什么好
1、要攝入足夠的優(yōu)質蛋白
蛋白質是維持機體功能最重要的營養(yǎng)成份,補充足夠的蛋白質可以提高人體的抗病能力,預防小產后發(fā)生感染,所以小產的女性每天要攝入大約150克的蛋白質,大豆、瘦肉、雞蛋、雞肉、牛奶含有的蛋白質都屬于優(yōu)質蛋白,每天可以輪流食用。
2、補充富含鐵的食物
小產后的女性會有氣血不足、貧血的現(xiàn)象,所以要補充一些富含鐵元素的食物預防貧血,如雞肉、牛肉、紅糖、大棗、糯米、櫻桃、黃芪、豬肝、豬血、雞血等等。這些都是很適合小產女性補充鐵元素的食物。
3、補氣血的食物
女性氣血虛弱容易導致小產,因此小產的女性不妨多喝一些營養(yǎng)湯,而且小產后脾胃的消化功能也減弱,燉一些營養(yǎng)湯進補是非常好的,烏雞湯、鴿子湯、魚湯、羊肉湯都很適合。煮湯的時候可以加入一些藥材一起燉,如黃芪、黨參、大棗、阿膠、元肉等等,經(jīng)常吃這些膳食就可以預防頭暈。
4、補充富含膳食纖維的食物
小產后要臥床休息,補充一些膳食纖維可以預防便秘,這類物質在新鮮蔬果里面的含量比較高,每天的飲食要葷素合理搭配。
以上就是關于流產后吃什么好的介紹。希望以上內容對您有幫助。
標簽: