月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效

女性的生殖系統(tǒng)是否健康，某種程度上可以觀察女性生理期是否有規(guī)律，是不是有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，一般來說如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)推遲或者延后，出現(xiàn)月經(jīng)量過多或者是過少，那么這都屬于不正常的現(xiàn)象，如果月經(jīng)量少，應(yīng)該了解具體原因，除了正規(guī)治療，也要注重調(diào)理，我們來了解一下月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效。

月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效

1、益母草烏骨雞湯

準(zhǔn)備烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9g，益母草30g。將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2~3次服完。月經(jīng)前每天1劑，連服3~5次。

2、多吃含鐵和滋補(bǔ)的食物

月經(jīng)量少的女性要適當(dāng)多吃含鐵和滋補(bǔ)性的食物。給身體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，防止發(fā)生缺鐵性貧血；滋補(bǔ)性的食物可以增強(qiáng)體質(zhì)。烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等食物都具有滋補(bǔ)效果。

3、益母草蛋

準(zhǔn)備益母草15g、雞蛋1個，加水同煮，煮好后吃蛋喝湯。這款藥膳適合血瘀型女性飲用，有助于活血化瘀，改善月經(jīng)量少或有血塊、經(jīng)血顏色呈紫色或暗黑。除此之外，它對經(jīng)期延后的癥狀也有改善作用。

4、艾葉生姜蛋

準(zhǔn)備取艾葉10g及生姜15g，加1碗水煎至半碗，去渣。雞蛋磕入碗中打散，放入湯里煮熟即可，每日1-2次。艾葉生姜蛋適合宮寒型女性飲用，可以改善月經(jīng)量少、經(jīng)血顏色較暗、月經(jīng)延后、月經(jīng)前或者來潮時小腹冷痛等癥狀。注意艾葉的用量不宜過多，否則會出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

5、充足的睡眠

養(yǎng)肝血對女性來說至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血，其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。

6、注意保暖

女性除了不要食用性冷偏涼的食物外，盡量避免接觸冷水、洗冷水澡。如果長時間處于空調(diào)房內(nèi)，那么女性可在身上蓋一層薄被，加強(qiáng)保暖避免受涼。

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