跳繩可以減肥嗎
導(dǎo)讀跳繩可以減肥嗎：跳繩是可以減肥的，主要是跳繩是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)身體的各處肌肉，從而促進(jìn)體內(nèi)的脂肪以及卡路里燃燒，是比較健康的一種減肥方式，也有利于腿部肌肉的活動(dòng)以及彈跳力的提升。跳繩減肥只適合輕度肥胖的人群。...
東方女性以瘦為美，最在乎自己的身材，所以很多肥胖者都在為減肥而努力，也奔波在減肥的道路上，從未停息。我們都知道運(yùn)動(dòng)減肥是最好的，那么，跳繩可以減肥嗎？下面我們就來了解一下。
跳繩可以減肥嗎
跳繩是可以減肥的，主要是跳繩是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)身體的各處肌肉，從而促進(jìn)體內(nèi)的脂肪以及卡路里燃燒，是比較健康的一種減肥方式，也有利于腿部肌肉的活動(dòng)以及彈跳力的提升。跳繩減肥只適合輕度肥胖的人群，而且跳繩最少需要堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間才有效果，同時(shí)要注意跳繩期間的飲食問題。
跳繩注意事項(xiàng)
跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動(dòng)。開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。一開始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之后接著再跳。跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。
但活動(dòng)進(jìn)行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞，否則跳動(dòng)時(shí)的反作用力，可能會(huì)影響脊椎、腦部，造成運(yùn)動(dòng)傷害。值得注意的是，在跳繩時(shí)，最好穿上運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，或是選擇支撐力較好的棉質(zhì)內(nèi)衣，可以保護(hù)胸肌，避免拉傷。
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