怎樣緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)的出現(xiàn)也讓人覺得無法忍受，所以有些人為了改善緩解痛經(jīng)，就會選擇服用止痛藥的方式，但是長時間服用止痛藥也會出現(xiàn)依賴性，對個人健康也會產(chǎn)生影響。必須要選擇正確的方式，要想達到緩解痛經(jīng)的作用。那么，怎樣緩解痛經(jīng)呢？下面就來一起了解一下吧。

怎樣緩解痛經(jīng)

1、痛經(jīng)患者盡量少喝咖啡

現(xiàn)代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛好，事實上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

2、經(jīng)期飲酒會加重痛經(jīng)

無論出于什么理由，經(jīng)期都盡量告別酒精。月經(jīng)期間原本更容易出現(xiàn)水腫，喝酒則會令這個問題變得更嚴重。不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

3、經(jīng)期保持溫暖可緩解經(jīng)痛

很多痛經(jīng)女性都有過這樣的經(jīng)驗，痛經(jīng)特別嚴重時加多一件衣服或?qū)ρ共孔霭茨δ軌驕p輕疼痛感。這是因為保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。

4、月經(jīng)來潮前期適當(dāng)運動可緩解經(jīng)痛

月經(jīng)來潮前一半能感覺到腰腹部稍微有些腫脹，這個時候多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

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