有哪些治療失眠的方法

現(xiàn)在人們的生活壓力是比較大的，很多因素都會(huì)導(dǎo)致失眠情況的發(fā)生，這樣就很容易導(dǎo)致各類(lèi)疾病患病風(fēng)險(xiǎn)的增高，所以需要引起人們的重視。那么，有哪些治療失眠的方法呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧。

有哪些治療失眠的方法

1、調(diào)理作息

平時(shí)要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，不要過(guò)早也不要過(guò)晚，睡覺(jué)之前減少精神刺激，避免攝入濃茶，咖啡等，也盡量不要吸煙。另外，還有睡覺(jué)之前避免鍛煉身體，避免看一些刺激的小說(shuō)和從事集中度高的腦力勞動(dòng)。另外，患者要學(xué)會(huì)自我減壓，調(diào)節(jié)生活的壓力和工作的壓力，尤其是在晚上更不要總是回憶白天不愉快的事情。

2、飲食治療    

可吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、魚(yú)、蛋及豆制品等，因腦細(xì)胞35%是由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過(guò)程的基礎(chǔ)。人的感覺(jué)、記憶、語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)等，無(wú)不和腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。此外，還應(yīng)保持作息規(guī)律，不要熬夜，睡前不要做與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情；且要適當(dāng)鍛煉，可促進(jìn)人體新陳代謝。

3、藥物治療

嚴(yán)重失眠時(shí)可以口服一些鎮(zhèn)靜藥物，包括勞拉西泮，地西泮，艾司唑侖和阿普唑侖，必要時(shí)也可以口服小劑量喹硫平片或咪氮平。如果不能及時(shí)就診，也可以采用中成藥物治療，可以選用棗仁安神液、補(bǔ)腎益腦丸、百樂(lè)眠等中成藥物進(jìn)行治療。但是不建議長(zhǎng)期服用這些鎮(zhèn)靜催眠的藥物，長(zhǎng)期服用可能會(huì)導(dǎo)致成癮。

以上就是關(guān)于有哪些治療失眠的方法的相關(guān)介紹，失眠不可怕，除了疾病因素影響之外，絕大多數(shù)都是心理作用引起的。希望大家都能找到適合自己的方法解決失眠的困擾！