來月經(jīng)可以跑步嗎

在月經(jīng)期間，因為女生的身體抵抗力和免疫力都呈現(xiàn)下降的趨勢，所以在月經(jīng)期間，女生需要注意較多的事項，其中在飲食上面的禁忌是比較多的，比如說一些辛辣的食物或者是一些刺激性的食物都不方便在月經(jīng)期間吃，除此之外在運動上也有一定的禁忌。那么，來月經(jīng)可以跑步嗎？接下來就為大家解答這個問題。

來月經(jīng)可以跑步嗎

女性在月經(jīng)期間可以跑步，建議采用慢跑或快走的形式，跑步是一項有氧運動，可消耗脂肪，鍛煉骨骼、肌肉功能，促進(jìn)胃腸蠕動。如果女性朋友在月經(jīng)來臨期間，并沒有出現(xiàn)較為明顯的痛經(jīng)癥狀，并且月經(jīng)量并沒有出現(xiàn)過量的狀況，那么我們是可以適當(dāng)運動的。月經(jīng)期間慢跑還可以幫助大家排毒，在經(jīng)期的時候本身就在進(jìn)行排毒了，在進(jìn)行運動的時候更是在排毒，這有利于女性的皮膚白里透紅，富有光澤感。

知識拓展：經(jīng)期劇烈運動的危害有哪些

1、加重痛經(jīng)

經(jīng)期是不可以做劇烈運動的，經(jīng)期做劇烈運動只會讓自己的肚子越來越痛，經(jīng)期做運動是非常不利于自己的身體，健康的女性朋友們一定要避免劇烈的運動。來月經(jīng)的時候自己會感覺到很不舒服，這個時候需要更多的休息時間，能夠減輕痛經(jīng)。

2、月經(jīng)不調(diào)

經(jīng)期做劇烈運動就會導(dǎo)致血流量越來越大，時間長了很容易會有月經(jīng)不調(diào)的問題的，例如仰臥起坐、平板支撐，這些看似很簡單的動作，不建議女性朋友做的。經(jīng)期做了這些運動就會改變子宮的位置，從而導(dǎo)致大量出血，有的人還會出現(xiàn)閉經(jīng)的問題。

以上就是關(guān)于來月經(jīng)可以跑步嗎的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。