經(jīng)期可以吃葉酸嗎

2021-11-23來源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀?葉酸屬于補充維生素的，是可以在任何時候吃的，因此月經(jīng)期吃葉酸是不會有任何影響的。育齡婦女應(yīng)在孕前三個月開始，每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生，當然如果沒有神經(jīng)管畸形兒出生史的，而且不偏食的也可以不用服用。...

葉酸是一種維生素，對于備孕或者已經(jīng)懷孕的女性來說，是必不可少的，因為葉酸對胎兒的發(fā)育起著很重要的作用。而對于女性來說，月經(jīng)也同樣是生理循環(huán)周期，月經(jīng)期間的飲食也會影響到月經(jīng)的整體狀況。那么，經(jīng)期可以吃葉酸嗎？接下來就為大家解答這個問題。

經(jīng)期可以吃葉酸嗎

葉酸屬于補充維生素的，是可以在任何時候吃的，因此月經(jīng)期吃葉酸是不會有任何影響的。育齡婦女應(yīng)在孕前三個月開始，每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生，當然如果沒有神經(jīng)管畸形兒出生史的，而且不偏食的也可以不用服用。在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀?？蛇m當補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

知識拓展：經(jīng)期不能吃的食物有哪些

1、茶

女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。另外含咖啡因的飲料使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

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